Zakładam że to jest żart. Jeśli nie, to możesz mieć problem z samooceną lub zbyt wysoki poziom estrogenu - sprawdź to i nie gniewaj się, ale nie mogę się powstrzymać przed poniższym: Są dwie metody: 1. obszerny sweter lub koszula (zamiast tiszertu) 2. przechodzisz na moją autorską dietę: Dieta: Cały dzień jesz dowolnie ale ostatni posiłek, tuż [...]
[...] wyciskanie w siadzie, czy wypychanie ciężaru poziomo nogami ku**wsko obciążają dolny odcinek kręgosłupa. Nie wiem co masz na myśli pisząc "lędźwia", ale ja np. mam problem z odcinkiem krzyżowym (tuż nad tyłkiem), gdy zbyt szeroko rozstawiam nogi przy wiosłowaniu w opadzie bądź przysiadach. Niestety ustawienie "bolesne", a [...]
Jeśli chodzi tylko o libido to boster tescia (choćby DAA) lub aakg w dawkach 5-10g, podbijanie libido przez tescia to pomysł bez sensu kupa chłopaków na grubych cyklach gdzie testosteron aż kipi ma problem z libido. Już po kilku dniach na takich suplach powinieneś sie budzić z namiotem ;)
Jak nigdy nie ćwiczyłeś przedramienia to może być problem z 90 kg. Aczkolwiek jak ja go kupiłem to ścisnąłem 5 razy (wcześniej ćwiczyłem przedramie) więc dla mnie był uniwersalny. Na twoim miejscu zastanawiałbym się pomiędzy kupnem 70 i 90. Sam musisz zdecydować się na którego jesteś gotów. Imo jeżeli robisz MC/podciąganie/wiosło to dasz radę z [...]
[...] Melisa bardzo dobra. Możesz też popijać kozlka lekarskiego, ale ten drugie lepiej niech będzie długotrwałą "terapią". Poza tym, powiedz mi jeszcze, czy Ty masz problem z chronicznym stresem, czy po prostu teraz tylko coś Cię denerwuje? Pomocny może być suplement: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_STRESS-CONTROL-opis2747.html W [...]
[...] to chyba, że trzeba zapisać się w archetyp umartwiającej się i heroicznej Matki-Polki??? Ja tam wolę SFD, bo tu się nie pyerdoli Ha, no widzisz Sis, a ja z kolei mam problem z kolezankami, ktore maja jedyny sens zycia pt. GACH I MIIIIIIIIIILOSC. Ja tam lubie gachow, ale kvrva jest duzo innych rzeczy, ktore tez sa bardzo fajne. Co [...]
może mi ktos łopatologicznie powiedziec, zebym nie kontynuowała głupiej dyskusji z fanatyczną fanką Dukana? bo mi wlasnei upadło wszystko Cortunia ja tez mam problem z powstrzymaniem się, ale oni są jak jakaś seksta. Ciągle tylko "ja się dobrze czuję" i "Dukan napisał, że...". Szkoda Twojego czasu. Tylko się zestresujesz, a [...]
[...] na forum to bys znalazl, jakies aktualne zdjecie. Nie mowie ze nie wiadomo kim jestem i co wiem, jak trenowac i wogole, ale pewne bledy nawet laik zobaczy. Mialem taki problem z klatka ze masarka, wzialem sie za technike porzadna i rozciaganie itp i teraz juz nic nie chce poprawiac, tylko rosac w tym kierunku. Najbardziej mnie bawi jak Robo [...]
miałem problem z barkiem. głownie przy wyciskaniu nie dało się normalnie ćwiczyć. zrezygnowałem z tego ćwiczenia na kilka tyg i jest elegancko. w sumie myślę ze bold tez pomógł w tym, akurat się rozkręcał
kama biegałyśmy tego samego dnia o podobnej porze, poszłam o 20.30 w nadziei, że będzie chłodniej-pomyliłam się...ale popatrz z innej strony ile kg H2O wypociłyśmy %-) A na rolkach mam podobny problem z hamowaniem};-)
[...] laskowe tez są i też zapasy około 2kg każdego do tego pestki dyni... I znów napisze to samo, nie wiem jakie wartości przyjąć na 1 kg masy ciała, białko już wiem, ale teraz problem z węglami/tłuszczem. Okno żywieniowe od 12 do 18 ustawie, od 12 bo chodzę na treningi na czczo o około 11, podobno im mniejsze okno zywieniowe tym tłuszcz lepiej się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam ten sam problem z bicepsem co ty jest płaski odkad zaczołem ćwiczyć wpadło jakies 5 cm w bicku ale kształt sie wogole nie zmienił teraz widać tylko lepszy zarys. staram sie uzyskać wysoki szczyt bicepsa kombinuje z treningiem zmieniam dalej nie widze postepow:/
Witam, serdecznie mam problem z rozplanowaniem treningu. Zawsze ćwiczyłem 5x w tygodniu, ale teraz jestem zmuszony ćwiczyć 4x. Chciałem się dowiedzieć czy poniższy "rozkład jazdy" jest poprawny. Poniedziałek Klatka+Biceps+Brzuch Środa Nogi + Przedramiona Czwartek Barki + Tricpes+Brzuch Sobota Plecy całość(kaptur,najszerszy,dolny grzbiet) Obawiam [...]
[...] miałem grypę czy chooy wie co... któregoś dnia dziwnie się poczułem, dziwne bicie serducha i ogólnie jakieś osłabienie i takie stany trwały przez 2 lata, codziennie był problem z zasnięciem bo miałem wrażenie ,że dziwnie serducho mi bije ,że zaraz coś się stanie, ciągle jakieś chusteczkowe myśli? chodziłem po lekarzach robione morfologie, [...]
Mam problem z lewym ramieniem. Chodzi o to że, gdy wykonując wyciskanie francuskie hantelką jednorącz lewą ręką wykonuję 8 powtorzeń a prawą 12-14. Robiąc inne ćwiczenia nie mam z tym problemu, zazwyczaj wykonuję ćwiczenia gdzie obciążenie jest równomiernie rozłożone na obie ręce ( francuz w leżeniu lub pompki) . Co poradzicie żeby to jakoś [...]
[...] sie siedzi,ona musi juz sama w sobie duzo wazyc bo przy starej to ja latwo duzo ponad stowke wyciskalam a przy tej to nie da rady. -wykroki to bym z checia zamienila bo mam problem z lewa stopa, nie potrafie zgiac stopy , zmuszam sie mimo bolu ale pomysle nad czyms zeby zastapic chociaz raz w tygoniu -uginanie mamy tylko maszyna siedzaca,ktorej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra to zdecydowałem ze wezme te z marbo to prostą sztange (bez śrub ;D) tylko mam problem z obciązeniem bo tam są krążki maksymalnie 10 kg jest sens same 10tki brac?
Rób 100kg na następnym treningu. Hacki - jak dołożysz obciążenia to problem z dociskiem w przysiadach zniknie. Nie musisz nawet w hackach schodzić aż do łydki, pod tyłek i z powrotem w górę, lateralisy (głowy boczne) skutecznie się wzmocnią. 50kg to nie obciążenie, umówmy się. 80x20 to też żadne wyzwanie, sam zobaczysz.
Zakładam, że moje w domu jest neutralne ;) W związku z powyższymi swoimi wypowiedziami będę miał problem z kompletnym uzupełnieniem ankiety, bo o ile wymiary mogę sprawdzić o tyle wyników siłowych raczej nie zrobię :) może moderator na to akurat przymknie oko ;)
Silny chwyt
